'%3e%3cpath%20d='M0,0%20v30%20h60%20v-30%20z'%20fill='%23012169'/%3e%3cpath%20d='M0,0%20L60,30%20M60,0%20L0,30'%20stroke='%23fff'%20stroke-width='6'/%3e%3cpath%20d='M0,0%20L60,30%20M60,0%20L0,30'%20clip-path='url(%23t)'%20stroke='%23C8102E'%20stroke-width='4'/%3e%3cpath%20d='M30,0%20v30%20M0,15%20h60'%20stroke='%23fff'%20stroke-width='10'/%3e%3cpath%20d='M30,0%20v30%20M0,15%20h60'%20stroke='%23C8102E'%20stroke-width='6'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e)
Tips bij eenzaamheid
Wat goed dat je in actie komt. Op deze pagina vind je praktische tips van jongeren en professionals. We helpen je graag de eerste stap te zetten naar een leuker sociaal leven.
Tips van jongeren
Een leuker sociaal leven
Wil je vaker leuke dingen doen met vrienden? Ben je op zoek naar iemand met wie je lol kunt maken, maar ook goed kunt praten? Maar weet je niet hoe je dat moet aanpakken? Bekijk de tips van jongeren. Ze herkennen je gevoel omdat ze er zelf ook mee gedeald hebben. Door (kleine) stappen te zetten voelen ze zich minder eenzaam en hebben ze uiteindelijk een netwerk opgebouwd. Check de tips en kom in actie! Wat is jouw eerste stap om de eenzaamheid te doorbreken?
Eenzaamheid bij jongeren
Hoe kun jij helpen?
Veel jongeren voelen zich eenzaam. Wil je weten wat jij kunt doen om te helpen? In deze reel deelt Max een belangrijke tip voor jongeren om meer naar elkaar om te kijken. Soms merken we niet dat iemand zich alleen voelt, maar met een klein gebaar kun je het verschil maken. Max laat zien hoe jij vandaag al kunt bijdragen aan een betere sfeer in je omgeving door aandacht te hebben voor anderen. Samen zorgen we ervoor dat niemand zich buitengesloten voelt!
Tips van professionals
Doorbreek eenzaamheid met deze tips!
Kom ervoor uit
Toegeven dat je jezelf eenzaam voelt kan super lastig zijn. Misschien is het schaamte of vind je het stom om te zeggen? Het kan ook zijn dat je wel vrienden hebt, maar jezelf toch alleen voelt omdat je bijvoorbeeld niet alles kunt vertellen aan die vrienden. Wanneer je jezelf eenzaam voelt en dat wilt veranderen, dan is het belangrijk om ervoor uit te komen. Durf te zeggen dat je jezelf (soms) eenzaam voelt. Als anderen weten hoe jij je voelt begrijpen ze je beter en worden je contacten fijner
Praat erover
Vind je het moeilijk om over je gevoel te praten? Dat is heel begrijpelijk. Probeer toch iemand in vertrouwen te nemen. Dit lucht op en kan helpen bij het vinden van een oplossing. Weet je niet wie je het kunt vertellen? Denk aan je ouders, broer of zus of een vertrouwenspersoon. Wil je liever met iemand anders praten? Maar weet je niet met wie? We hebben wat research voor je gedaan. Bekijk de lijst op de Join Us community.
Vraag om hulp
Maakt de eenzaamheid je verdrietig en somber? Slaap je er slecht van of heb je veel buikpijn? Kun je niets anders meer doen dan gamen? Het zijn allemaal signalen dat het tijd is om hulp te zoeken. Maak bijvoorbeeld een afspraak met de huisarts en vertel wat er aan de hand is. Het kan ook helpen om een jongerenwerker uit je gemeente te benaderen. Dat kan vaak gewoon via Whatsapp of Instagram. Een jongerenwerker kan samen met jou kijken wat je nodig hebt. Misschien heb je hier zelf al ideeën over? Bespreek ze dan zeker!
Wees trots op jezelf
Heb je veel negatieve gedachten? Denk je bijvoorbeeld dat klasgenoten je stom vinden? Of dat niemand met jou wil afspreken? Probeer die gedachtes te doorbreken door elke dag iets op te schrijven waar je trots op bent. Al is het maar een klein dingetje!
Sluit je aan bij een vereniging
Hoe vermaak jij je op je vrije dagen? Heb je leuke dingen om naar uit te kijken of verveel je jezelf vaak? Het is fijn als je iets hebt om naar uit te kijken. Wat vind je leuk? Denk aan een sport, hobby of vrijwilligerswerk. Misschien kun je jezelf aanmelden bij een vereniging, sportclub of organisatie en proberen of het iets voor je is.
Je bent niet de enige
Gevoelens van eenzaamheid kunnen heel pijnlijk zijn. Het is goed om te weten dat je hierin niet de enige bent. Eenzaamheid hoort bij het leven en iedereen krijgt er daarom weleens in meer of mindere mate mee te maken. Eenzaamheid zelf is dan ook niet altijd te voorkomen. Accepteer dat het er soms even bij hoort en dat jij degene bent die dat mee kan veranderen. Elk stapje helpt.
Verminder je tijd op social media
Zit je vaak op social media en geeft je dat een rotgevoel? Probeer dan eens wat minder tijd door te brengen op TikTok, Instagram en Snapchat. Op socials lijkt het vaak dat andere jongeren continu leuke dingen doen met vrienden (is niet zo), waardoor jij je nog eenzamer kunt gaan voelen. Online zijn er ook platformen te vinden die juist gericht zijn op nieuwe contacten maken, zoals de Join Us community. Misschien is het een leuk alternatief.
Zorg goed voor jezelf
Het lijkt een inkoppertje en toch wordt het vaak vergeten! Op het moment dat je niet lekker in je vel zit heb je waarschijnlijk minder energie. Je bent dan eerder geneigd om op de bank te gaan hangen en ongezonder te eten. En dat mag natuurlijk best een keertje, maar als jij jezelf beter wilt voelen dan kun je beter het tegenovergestelde doen. Ga naar buiten (elke dag eventjes), zoek op tijd je bed op en eet gezond. Zorg goed voor jezelf, je bent het waard.
Kom in beweging
Als je jezelf vaak somber voelt dan helpt het om gelukshormonen aan te maken. Hoe je dat doet? Door te gaan sporten. Denk aan wandelen, hardlopen, wielrennen, mountainbiken, skaten, zwemmen etc. Dit zijn allemaal sporten die je in je eentje kunt doen, maar ook samen. Ken je iemand uit je klas of buurt die ook graag naar buiten gaat? Vraag dan eens om samen te gaan. Vind je het spannend om iemand te vragen, ga dan gewoon alleen. Na een paar keer merk je al verschil.
Meer weten?
Bel of mail!
Veelgestelde vragen
Ontdek snel het antwoord op je vraag.
Contact
Heb je een vraag of wil je iets laten weten?